Door te mediteren neemt je geluksgevoel toe. Ga je je aandacht verleggen waardoor er meer ruimte en rust in je hoofd ontstaan.
Mediteren kent tal van voordelen. Studies geven aan dat men in de scan kan zien wie wel en niet mediteert. De positieve uitwerkingen van mediteren is dus zichtbaar en voor jou voelbaar.
Van nature heeft ons brein een hele hoop gedachten op 1 dag. Een gemiddelde persoon heeft zo’n 25.000 tot 50.000 gedachten per dag. Je kent vast wel het gejaagde gevoel, als je denkt aan allerlei dingen tegelijk en ondertussen niks gedaan krijgt. Door te mediteren leer je je hersenen zijn gedachten op 1 iets te iets te richten. Dat kan bijvoorbeeld je ademhaling zijn, geluiden, emoties, bepaalde gedachten. Wees niet bang als je overspoelt wordt met gedachten terwijl je mediteert. In het begin is dat vrij normaal. Ook iemand die regelamatig mediteert kan hier nog mee te maken hebben. Dat is ook niet gek als je ziet hoeveel gedachtes je op een dag kunt hebben. Naarmate je mediteren steeds vaker gaat doen word het voor jouw’n hersenen steeds gemakkelijker je van andere gedachten te ontdoen.
Welke voordelen zijn er nog meer van meditatie?
lichamelijk: lagere bloeddruk, beter immuunsysteem, meer vitaliteit,
betere slaap en betere algemene gezondheid.
Mentaal: emotionele stabiliteit, angst, minder spanning en onrust,
geluk neemt toe, meer intuïtie, helderheid, focus en gemoedsrust.
Spiritueel: bewustzijnsgroei, meer harmonie, persoonlijke transformatie.
In de online meditatie cursus begeleid ik je stapsgewijs naar mediteren zonder dat je het gevoel krijgt het erg druk te hebben met het plannen van de oefeningen/meditaties. Ik heb het belangrijkste er voor je uitgehaald en geeft het je energie
Hier vind je ook een meditatie om te proberen als je het nog nooit gedaan heb om te ervaren of je mijn stem prettig vind.
https://www.zelkova.fit/online-meditatie-cursus/