Mind-Walk

Je batterij weer opladen

WAT IS MIND-WALK? 

Mindful wandelen, gecombineerd met invloeden uit de yoga/tai chi, ontspanningsoefeningen, ademhalingsoefeningen en meditatie.
Deze oefeningen zijn geïntegreerd in een wandeling van ongeveer 3 tot max. 5 km per keer, onder begeleiding van een coach. We doorlopen iedere les een nieuw thema. Het is een veilige en effectieve manier om je gezondheid en fitheid te verbeteren.

Het is geschikt voor beginnende en gevorderden wandelaars van alle conditieniveaus.

MIND-WALK IS ONTMOETEN EN ONT-MOETEN!

Genieten van de natuur, Voel je fitter en energieker

Je hoofd leeglopen, minder stress ervaren waardoor je stemming verbetert en je een goed gevoel krijgt.Mindful wandelen Yoga onstpannings/ademoefeningenoefeningen

De duur van 1 les is 1u en 15 min a 1u.30u.

Hier vind je het lesrooster https://www.zelkova.fit/lesrooster/

We wandelen in Heerlen en omstreken.

Online kun je al aan de slag geheel in je eigen tijd. Je loopt je eigen wandeling van ongeveer een uur. langer of korter mag ook. Geef je wandeling een extra ontspannen sfeer op een Mind-Walk wijze Online Mind-Walk – Zelkova

Mind-Walk Fit

Iedere zaterdag ochtend Mind-Walk fit.

We warmen ons lichaam op tijdens een wandeling waarin we stevig stappen op een aandachtige wijze. Gaandeweg gaan we ons lichaam rekken en strekken met yoga/tai-chi bewegingen. Je wordt begeleidt in een meditatie en of ademoefeningen. Helemaal klaar om te focussen tijdens de spierversterkende oefeningen. We maken o.a gebruik van een elastiek/dynaband. We bouwen de intensiteit op. Genoeg opties voor iedereen. De oefeningen kunnen makkelijk aangepast worden naar een minder of intensievere versie. We wandelen in een klein groepje conform de richtlijnen van het RIVM.

 

Verzeker je plekje en meld je aan via info@zelkova.fit

lesrooster en aanmeldformulier https://www.zelkova.fit/lesrooster/

Geniet alvast van deze geleide meditatie en de prachtige  natuurbeelden.

Foto’s van Wilma Tenbhömer

https://www.facebook.com/wilmafotografie/